バランスボールを使ったダイエットで下半身太りを対策

2020年04月12日

下半身太りを解消するダイエットには、バランスボールが効果的です。
下半身太りは代謝を上げれば、エネルギーがたくさん消費されて、体内に蓄積された脂肪が燃焼されやすくなります。
バランスボールは、体の奥にあるインナーマッスルを鍛える効果があります。
インナーマッスルは姿勢を保つのに使う筋肉ですが、下半身太りに悩んでいる人は、インナーマッスルが衰えている可能性があります。
インナーマッスルを鍛えると、腹筋や背筋を鍛えるよりも代謝が高まりやすいとされます。
また周辺の内臓の働きが活性化します。
その中には腸も含まれており、腸が活発に動くと食べたものがしっかりと消化・吸収され、溜まった老廃物も便と一緒に排出されます。

次に、バランスボールは骨盤の歪みを改善してダイエットをサポートします。
歪みが生じると腰に負担がかかり腰痛になったり、リンパの流れが悪くなったりします。
骨盤の歪みはむくみにつながるので、下半身太りの原因です。
バランスボールは全身の筋肉をバランス良く鍛えるので、体の歪みが調整されます。
バランスボールダイエットの方法は、基本的にただ座るだけです。
テレビを見たり、デスクワークをしたり日常生活に取り入れることで、無理なく続けます。

座るときのポイントは、ボールの真上に座って、背筋をまっすぐ伸ばします。
正しい姿勢でないと効果が不十分になるだけでなく、腰痛を引き起こす恐れがあります。
下半身を集中的にシェイプアップするためには、床に仰向けになって膝を胸に近づけます。
足の裏をバランスボールに載せて、膝を伸ばしたり胸に近づけたりという運動を繰り返します。
膝からつま先からまっすぐ伸ばすことを意識すると、効果的に下半身の筋肉が使われます。

関連記事
ダイエットにはトマト効果と大豆ペプチド効果を利用

ダイエットには色々な方法がありますが、その中の一つにトマトダイエットというのがあります。これはとても簡単な方法で夜にトマトを食べるようにするだけでトマト効果で痩せることができるというものです。痩せるには基礎代謝をよくすればよい、というのは最近は常識のようになっていますが、トマトには基礎代謝を上げるリ...

2020年06月01日
内臓脂肪型肥満のダイエットと禁酒の効果

ダイエットをする滝には、どんな肥満型かを知っておくといいです。内臓脂肪型肥満は、別名ではリンゴ型肥満と呼ばれているタイプです。内臓脂肪型肥満は上半身が、まるでりんごみたいに太るのが特徴です。性別では女性よりも、男性に多いのが内臓脂肪型肥満のタイプです。お腹周りへのCTスキャンや、数値測定などによって...

2020年02月26日
サラダを食べてオルニチンなども取り入れてダイエット

ダイエットをしようと思ったら、誰もがまずは食事を何とかしなくてはいけないと思うのではないでしょうか。そこで手軽に思い浮かぶのがサラダです。野菜もたくさん食べる事ができますし、材料を厳選する事で脂質も減らす事ができるので、カロリーダウンもしやすいです。ビタミン類なども摂取しやすいので、肌にも良いのが嬉...

2020年01月22日
デトックスでカロリーの燃焼力を高めてダイエット

カロリーの燃焼効率は体質により変わってくるものです。沢山食べても太らない方もいれば、あまり食べなくても太る方もいます。両者の差は代謝力の違いであり、痩せ型体質になるためには代謝を高めるのが一番効果的です。食事制限や運動によるダイエットは、ずっと続けなくてはいけません。モチベーションを維持できなくなり...

2019年12月20日
糖質制限による無理なダイエットが体臭の原因?

無理なダイエットによって、体臭がきつくなってしまうことがあります。特にきつくなりやすいのは、糖質制限ダイエットです。人間は生命維持を行うために本来は細胞が糖を血液の中から取り込んで生きています。しかし、糖質制限ではその糖分が足りない状態を人為的に作り出します。この時体に何が起こっているかというと、脂...

2019年11月18日
成長期のダイエットには危険が伴うことも

成長期のダイエットが、後の人生にとってマイナスに働く可能性があります。特に女性で多いのは、成長期の無理なダイエットによる摂食障害の発症です。摂食障害は心身症の一つで、「食べると太る」という強い強迫観念から、普通にものが食べられなくなってしまうとても危険な病気です。摂食障害は、命の危険もあります。食べ...

2019年10月16日
無理なダイエットが女性のホルモンバランスを乱す理由

過度な食事制限や過度な運動など自己流の無理なダイエットをしているうちに月経が正常な周期でやってこなかったり、肌や髪が荒れてしまったという経験を持つ方は多くいらっしゃいます。こうした方は無理なダイエットによりホルモンバランスが乱れてしまっていることによりこうしたトラブルが起こるのです。なぜ女性が無理な...

2019年10月01日
ダイエットのきつい食事制限が摂食障害を引き起こす

ダイエットは努力すると必ず成功するとは限りません。絶対にやせるという気持ちの強い人、真面目で完璧主義の人、自分に厳しすぎる人、自分の考えだけが正しいと思っている人には、注意すべき落とし穴があります。ダイエットでは食事制限が第一となりますが、それは我慢の連続であり、とても辛い「食欲との闘い」です。この...

2019年09月12日